清水町でダイエット,ダイエット運動の方法その2

● 清水町でダイエット,ダイエット運動の方法その2

こんにちは石田です。

背中と二の腕の引締め、肩こりと、肩こりからくる頭痛の方は、この運動で、解消できますよ。

スタジオで教わったことを、毎日1週間続けたら、「たった1週間で背中がスッキリしましたー。」なんて声をいただきます。

毎週いっていた整体にいかなくなりました!

いつの間にか、肩こりがなくなっていました!

あなたも、定期的に継続してこの運動をしていると、肩周りがほぐれて、体がとっても楽になりますよ。

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まっすぐに立って、万歳をします。

その位置から、肘を身体の側面の軌道を通りながらおろしていきます。

手のひらが、肩の位置くらいになるまで下していきます。

この状態の時に、しっかりと肩甲骨が寄っていることが大事です。

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しっかりと伸ばしてください。

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肘と肘を、くっつけるようなイメージでやるといいです。

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オフィスなどでは、座ったままでもOKです。簡単ですから、思いだしたらすぐにやってみてくださいね。

脇の周り、肩甲骨周り、背中の筋肉って意外に、動かしていないことが多いですから、ちょっと動かすだけで、結果が出ることが多いのです。

特に、姿勢が悪い方などは、首が前に出てしまって、肩周りの筋肉が疲労して硬くなっていすから、オススメです。

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ゆっくりと元の位置に戻します。

これを10回繰り返します。

深呼吸を3回して、2セット目の10回行ってください。

ポイントは3つです。

1・ゆっくりと行う。

2・無理に力をいれないこと。

3・2セット目は、しっかりと肩甲骨を寄せる。

ブラジャーの上に乗っかった贅肉が気になるんですーー、という体型の悩みを持っている方には、簡単なダイエット方法ですからね。

昨日の運動と、この運動をやるだけで、肩こりが解消されました!なんて方もたくさんいらっしゃいますよ。

上級者になれば、ダンベルを両手にもってやると、さらに効果的です。

500ミリリットルのペットボトルを両手にもってやる、なんてこともいいですよ。

いつも使っていなくて脂肪がついてしまったような体の部位は、やりさえすれば簡単にたるみや脂肪を撃退できます。

体の変化も気がつきやすいから、モチベーションもアップして続けられます。(^^)

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