静岡県東部でダイエット,ダイエット運動の方法その9

● 静岡県東部でダイエット,ダイエット運動の方法その9

こんにちは石田です。

自己最高体重になってしまったアラフォー女性が、夢のまた夢だったスキニージーンズが履けるようになりました。

13.4キロのダイエットに成功して、ヒップがマイナス13センチになりましたよ。

あなたも効果的な美脚エクササイズを行えば、スキニージーンズが履けるようになりますからね。

スタジオの美脚エクササイズで、太腿も9.5センチ締まりました!

美脚エクササイズを組み合わせて行うと、あなたはもっとキレイな美脚になることができますよ。

おススメの美脚エクササイズです。

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このフォームでやると、ヒップも上がって、小尻になって、ふくらはぎがしまりますからね。

鏡でチェックしながらやることをおススメしています。

チェックポイントです。

・足の開きを確認する。
・つま先の方向を膝と同じ向きにする
・膝を内側に入れない
・お尻を後ろに突き出す
・背中を丸めない

・お腹をへこませて、腹筋をしめているのを感じる
・左右のバランスをみて左右対称でエクササイズを行う
・回数よりも足がプルプルするまで行う
・終わった後に、内腿に効いていればOK

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今まで持っていた服が全部着られなくなった女性が、13.4キロのダイエットに成功して、持っていた服が全部着られるようになりました。

夢だったスキニージーンズも履けるようになりましたよ。

あなたも効果的なエクササイズをやるだけで、美脚になることが出来ます。

さらに詳しい情報はDVDでみることができますから、ご興味ある方はチェックしてみてくださいね。

ヒップマイナス13センチ、ふくらはぎマイナス4.1センチのエクササイズはこちら

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清水町でダイエット,ダイエット運動の方法その2

● 清水町でダイエット,ダイエット運動の方法その2

こんにちは石田です。

背中と二の腕の引締め、肩こりと、肩こりからくる頭痛の方は、この運動で、解消できますよ。

スタジオで教わったことを、毎日1週間続けたら、「たった1週間で背中がスッキリしましたー。」なんて声をいただきます。

毎週いっていた整体にいかなくなりました!

いつの間にか、肩こりがなくなっていました!

あなたも、定期的に継続してこの運動をしていると、肩周りがほぐれて、体がとっても楽になりますよ。

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まっすぐに立って、万歳をします。

その位置から、肘を身体の側面の軌道を通りながらおろしていきます。

手のひらが、肩の位置くらいになるまで下していきます。

この状態の時に、しっかりと肩甲骨が寄っていることが大事です。

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しっかりと伸ばしてください。

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肘と肘を、くっつけるようなイメージでやるといいです。

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オフィスなどでは、座ったままでもOKです。簡単ですから、思いだしたらすぐにやってみてくださいね。

脇の周り、肩甲骨周り、背中の筋肉って意外に、動かしていないことが多いですから、ちょっと動かすだけで、結果が出ることが多いのです。

特に、姿勢が悪い方などは、首が前に出てしまって、肩周りの筋肉が疲労して硬くなっていすから、オススメです。

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ゆっくりと元の位置に戻します。

これを10回繰り返します。

深呼吸を3回して、2セット目の10回行ってください。

ポイントは3つです。

1・ゆっくりと行う。

2・無理に力をいれないこと。

3・2セット目は、しっかりと肩甲骨を寄せる。

ブラジャーの上に乗っかった贅肉が気になるんですーー、という体型の悩みを持っている方には、簡単なダイエット方法ですからね。

昨日の運動と、この運動をやるだけで、肩こりが解消されました!なんて方もたくさんいらっしゃいますよ。

上級者になれば、ダンベルを両手にもってやると、さらに効果的です。

500ミリリットルのペットボトルを両手にもってやる、なんてこともいいですよ。

いつも使っていなくて脂肪がついてしまったような体の部位は、やりさえすれば簡単にたるみや脂肪を撃退できます。

体の変化も気がつきやすいから、モチベーションもアップして続けられます。(^^)

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スムージープロテインダイエットで痩せる方法、下半身痩せ、お腹痩せ、成功する方法のダイエットブログです。

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沼津でダイエット,ダイエット運動の方法その1

● 沼津でダイエット,ダイエット運動の方法

こんにちは石田です。

綺麗に痩せる、たるみないで痩せたい、引き締りながら痩せたい!それには、筋トレすることが一番の近道ですからね。

こちらの30代OL女性が、スタジオのダイエット方法で、カンタンに10キロダイエットに成功です。

さらに可愛くなって喜んでいただきました。

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自己流で痩せられなかった、食事を減らしたのに思うように体重が減らなかったのでダイエットが続かなかったそうです。

それでも、年々増えていった自己最高体重に悩んでいた30代女性が、10キロ痩せに成功です。

運動しながらのダイエットは、体も元気になって、どんどんキレイになっていきますから、楽しいですよー。

頑張るって決めるだけで、10キロ痩せて、二の腕も細くなったし、足痩せも大成功です。

ダイエット成功の方法は、私たちが教えますから、あなたは「やるぞ!」って決意するだけでいいんです。(^^)

このキレイに痩せる運動は、背中痩せと姿勢改善と猫背解消の方法、肩こりや頭痛のある方にも効果的です。

まっすぐに立って、肘を90度に曲げます。

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その肘の角度を保ちながら、手の位置が体の側面にくるように動かします。

胸の筋肉がしっかりと開かれて、肩甲骨を寄せていきます。

しっかりと寄せたら、元の位置に戻します。

有名モデルや女優さんもやっているエクササイズです。

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バストアップにも効果的です。痩せて体重が減ったのに、1CUP、2CUPとバストサイズがアップした方もいらしゃいます。

横から見た姿勢です。

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大胸筋がしっかりとストレッチされているのがわかりますね。これがバストアップにも効果的です。

姿勢が悪い方などは、大胸筋がいつも開いていないので、どんどん姿勢が悪くなっていきますし、バストも下垂していきます。

この運動は、大胸筋を一杯にストレッチできますので、やってみて「伸びるなー、気持ちいいなー」って思った姿勢の悪い方には超おすすめです。(^^)

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後ろからみた姿勢です。

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肩甲骨がしっかりと寄っているのがわかりますね、肩甲骨の動きを感じてくださいね。

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10回行ってください。

深呼吸を3回して、2セット目の10回行ってください。

ポイントは3つです。

1・ゆっくりと行う。

2・徐々に、胸の筋肉を伸ばしていく。

3・2セット目は、しっかりと健康を寄せる。

これをやるだけで、肩こりや頭痛が解消されました!なんて方もたくさんいらっしゃいます。

背中痩せ、姿勢美人になりたい方は、このエクササイズをやってくださいねー。(^^)

かんたんですから、気が向いた時にやるだけで効果ありますからね。

メルマガに返信いただいた方には、綺麗な背中になる痩せるエクササイズの動画をプレゼントしますね。

興味がある方はご返信ください、感想など聞けるととっても嬉しいです。(^^)

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