●　沼津でダイエット,ダイエット運動の方法

こんにちは石田です。

綺麗に痩せる、たるみなしで痩せたい、引き締りながら痩せたい！それには、筋トレすることが一番の近道ですからね。

こちらの３０代ＯＬ女性が、スタジオのダイエット方法で、カンタンに１０キロダイエットに成功です。

さらに可愛くなって喜んでいただきました。

自己流で痩せられなかった、食事を減らしたのに思うように体重が減らなかったのでダイエットが続かなかったそうです。

それでも、年々増えていった自己最高体重に悩んでいた３０代女性が、１０キロ痩せに成功です。

運動しながらのダイエットは、体も元気になって、どんどんキレイになっていきますから、楽しいですよー。

 

スタジオで取り入れている運動を紹介します。

このキレイに痩せる運動は、背中痩せと姿勢改善と猫背解消の方法、肩こりや頭痛のある方にも効果的です。

まっすぐに立って、肘を９０度に曲げます。

その肘の角度を保ちながら、手の位置が体の側面にくるように動かします。

胸の筋肉がしっかりと開かれて、肩甲骨を寄せていきます。

しっかりと寄せたら、元の位置に戻します。

有名モデルや女優さんもやっているエクササイズです。

バストアップにも効果的です。痩せて体重が減ったのに、１ＣＵＰ、２ＣＵＰとバストサイズがアップした方もいらしゃいます。

横から見た姿勢です。

大胸筋がしっかりとストレッチされているのがわかりますね。これがバストアップにも効果的です。

姿勢が悪い方などは、大胸筋がいつも開いていないので、どんどん姿勢が悪くなっていきますし、バストも下垂していきます。

この運動は、大胸筋を一杯にストレッチできます。、

胸の筋肉が「伸びるなー、気持ちいいなー」って実感できたらOK.

猫背や姿勢の悪い方には超おすすめです。(^^)

後ろからみた姿勢です。

肩甲骨がしっかりと寄っているのがわかりますね、肩甲骨の動きを感じてくださいね。

１０回行ってください。

深呼吸を３回して、２セット目の１０回行ってください。

ポイントは３つです。

１・ゆっくりと行う。

２・徐々に、胸の筋肉を伸ばしていく。

３・２セット目は、しっかりと健康を寄せる。

これをやるだけで、肩こりや頭痛が解消されました！なんて方もたくさんいらっしゃいます。

背中痩せ、姿勢美人になりたい方は、このエクササイズをやってくださいねー。(^^)

筋トレではないですから、筋肉は増えません。

しかし、使っている筋肉は落ちにくいですから、このエクササイズで胸の筋肉に刺激をいれてみましょう。

かんたんですから、気が向いた時にやるだけで効果ありますからね。

興味がある方はご返信ください、感想など聞けるととっても嬉しいです。(^^)

スムージープロテインダイエットで痩せる方法、下半身痩せ、お腹痩せ、成功する方法のダイエットブログです。

ボディ、フェイシャル、エステコースが有り、ダイエット、痩身、癒し、くびれ、リフトアップなどに効果があります。

こんにちは、石田です。

３０代OLさん、５８．９キロから５３キロまでダイエット成功です。

半年くらい前から、スタジオのことを知っていたそうです。

でも、体験レッスンの電話をするのを悩んだそうです。

「悩んでいるだけでは、体重は減らない。」

と、思って決意したそうです。

人生短いです。

ダイエットに限らず、やってみたいって思っていることで、できないということは少ないはず。

私も、やりたいことはどんどんやるようにチャレンジします。(^^)

こんにちは、石田です。

2017年の忘年会です。

フレンチのクドウさんを貸し切りさせていただきました。

美味しい食事と、楽しいおしゃべりで盛り上がりましたよ。

毎年忘年会やっていますので、一緒に楽しみましょうね。

話は変わりますが、私、おばあちゃん子だったので・・・・。

ご飯は残さずにって言われて育ちました。

食べ終わったら、ご飯ちゃわんにお茶を注いて、米粒一つ残さないようにしていました。

だから、残さないで食べる、残すのはもったいないって人の気持ちよくわかります。

自炊なら、食べれる量を自分で調節できますから、外食を控えて自炊したらいいと思います。

自炊するとダイエットが成功しやすいのは量を調節できるからです。

ただ、問題は外食ですよね・・・・・。

もし、外食で途中でおなかが一杯になったら・・・。

もったいなくって、お腹いっぱいだけど、食べきってしまいます。

でも、短期ダイエット中だけは、満腹感を感じたら思い切って残しましょう。

無理して完食して、増えた体重を、頑張って落とすよりも、残した方がいいです。

減らすことに努力して、増やすことも努力する。

それではプラス、マイナスが０になってしまいます。

また、外食でも食べ放題などは正直いって、少量でなんて難しいです。

行ってしまった時点で体重は増加します。

体重を減らすのは大変ですが、増やすのは簡単。

短期ダイエット中の外食は、できるだけ自分がお店を選ぶのがいいでしょう。

定食のある和食の店をセレクトしましょう。

一番は、調節の効かない外食を自炊に切り替えることですけどね。