●　沼津でダイエット,ダイエット運動の方法

こんにちは石田です。

綺麗に痩せる、たるみなしで痩せたい、引き締りながら痩せたい！それには、筋トレすることが一番の近道ですからね。

こちらの３０代ＯＬ女性が、スタジオのダイエット方法で、カンタンに１０キロダイエットに成功です。

さらに可愛くなって喜んでいただきました。

自己流で痩せられなかった、食事を減らしたのに思うように体重が減らなかったのでダイエットが続かなかったそうです。

それでも、年々増えていった自己最高体重に悩んでいた３０代女性が、１０キロ痩せに成功です。

運動しながらのダイエットは、体も元気になって、どんどんキレイになっていきますから、楽しいですよー。

 

スタジオで取り入れている運動を紹介します。

このキレイに痩せる運動は、背中痩せと姿勢改善と猫背解消の方法、肩こりや頭痛のある方にも効果的です。

まっすぐに立って、肘を９０度に曲げます。

その肘の角度を保ちながら、手の位置が体の側面にくるように動かします。

胸の筋肉がしっかりと開かれて、肩甲骨を寄せていきます。

しっかりと寄せたら、元の位置に戻します。

有名モデルや女優さんもやっているエクササイズです。

バストアップにも効果的です。痩せて体重が減ったのに、１ＣＵＰ、２ＣＵＰとバストサイズがアップした方もいらしゃいます。

横から見た姿勢です。

大胸筋がしっかりとストレッチされているのがわかりますね。これがバストアップにも効果的です。

姿勢が悪い方などは、大胸筋がいつも開いていないので、どんどん姿勢が悪くなっていきますし、バストも下垂していきます。

この運動は、大胸筋を一杯にストレッチできます。、

胸の筋肉が「伸びるなー、気持ちいいなー」って実感できたらOK.

猫背や姿勢の悪い方には超おすすめです。(^^)

後ろからみた姿勢です。

肩甲骨がしっかりと寄っているのがわかりますね、肩甲骨の動きを感じてくださいね。

１０回行ってください。

深呼吸を３回して、２セット目の１０回行ってください。

ポイントは３つです。

１・ゆっくりと行う。

２・徐々に、胸の筋肉を伸ばしていく。

３・２セット目は、しっかりと健康を寄せる。

これをやるだけで、肩こりや頭痛が解消されました！なんて方もたくさんいらっしゃいます。

背中痩せ、姿勢美人になりたい方は、このエクササイズをやってくださいねー。(^^)

筋トレではないですから、筋肉は増えません。

しかし、使っている筋肉は落ちにくいですから、このエクササイズで胸の筋肉に刺激をいれてみましょう。

かんたんですから、気が向いた時にやるだけで効果ありますからね。

興味がある方はご返信ください、感想など聞けるととっても嬉しいです。(^^)

スムージープロテインダイエットで痩せる方法、下半身痩せ、お腹痩せ、成功する方法のダイエットブログです。

ボディ、フェイシャル、エステコースが有り、ダイエット、痩身、癒し、くびれ、リフトアップなどに効果があります。