だるだるな二の腕の解消方法、二の腕を細くするエクササイズ

だるだるな二の腕の解消方法、二の腕を細くするエクササイズ

こんにちは石田です。

体験トレーニングのときに、初対面なのに、「見てくださいよー、この二の腕ー、ダルダルでしょー。」って、腕をふって二の腕をゆらゆらさせるのを、見せつけるのは止めてください。

乙女なんですから・・・(笑)

「子供につままれちゃったりしてーーー(笑)」とか、聞いてませんから!

腕立て伏せ、定番ですが一番効果があります。筋力アップでたるみ解消です。

壁押し

椅子を使ったエクササイズ

仰向けの二の腕エクササイズ

二の腕のストレッチ 縮こまった二の腕の筋肉を引きのばして、しなやかな動きのできる状態にします。

二の腕の筋トレも効果的に効かせることができます。

スポーツジムに通わなくても自宅でできるものばかりです。

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