【35】食事制限をしても体重が減らなくなった。

● 三島 ジム ダイエット 1カ月で-5.3キロのダイエットに成功です。    

こんにちは、石田です!

あなたも1ヵ月でー5キロのダイエットに成功できます。

20代女性が、週2回のトレーニングで-5.3キロのダイエットに成功されましたよ。

日々の積み重ねが大切だとおっしゃっていました。

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会員の方の声をご紹介いたしますね。

夕飯はいつもがっつり食べていました。

お腹が空いてなくても色々口にしていたし、ちょっとの量だけど間食してしまう習慣がありました。

今まで自分がなるべく動かないような生活をしていたんです。

いろいろダイエットしたり、体を動かそうと自分なりに考えてやってきました。

以前、ファスティングに挑戦して痩せたけど、すぐに戻って諦めてしまいましたね。

でもやっていくうちに甘えが出てきてしまって、なあなあになってしまったんです。

酢飯やパスタが大好きでよく食べていました。

エステだけで体が変わるとは思えなかったので、動くのが1番だと思ったんです。

食生活の改善をして筋肉をつけることが必要だと思いました。

友達がここのスタジオで結果を出していたのでわたしもやろうと決めました。

トレーニングはひとつひとつ説明してくれて、どこを意識するのか分かりやすくて達成感があります。

ステップ運動はじわじわ体が温まって、今後も続けたいと思いました。

自分の欲求とか思いのままにやってたことは、本当は体は欲していないんだと改めて感じましたね。

トレーニングを続けることと、強い気持ちが大事なんだと気づきました。

食事の量を計って作るのが楽しいです。

なるべく食材を買って、自分で作るようにしています。

朝もスッキリ起きられるんですよ。

体がスッキリした感じが実感できて、お腹が平らになったと思います。

今まで腕立ては避けてきたけど、ここでやる腕立ては効いてる感じがするからいいですね。

1日にやるトレーニングを完璧にやると決めて、今まで失敗してきたので何もやらなくなっていました。

日々の積み重ね、少しでもやり続けることが大切なんだと思いました。

食事がある程度定着してきて、最近は家でも筋トレをしています。

鎖骨がすごく出てきて、全体的にほっそりしてきました。

久々に履いたジーパンが少しゆるくなって嬉しいです。

 

身長165cm 20代女性  短期ダイエットコース1ヶ月の結果です。

二の腕    27cm → 26cm  (ー1cm)

ウエスト 上  73cm → 70.3cm (-2.7cm)

中  82.5cm  → 75.6cm (-6.9cm)

下  88.3cm  →82.3cm (-6cm)

ヒップ    99.5cm  →93cm  (-6.5cm)

足首     20.3cm  → 20.3cm

ふくらはぎ  36cm → 34.7cm (-1.3cm)

ひざ上    40.5cm  →39cm (-1.5cm)

太もも    56.5cm → 55.9cm (-0.6cm)

体重     61.8kg → 56.5kg (-5.3kg)

体脂肪率  35.9% → 30.3% (-5.6%)

骨格筋量  21.5kg → 21.2kg (-0.3kg)

痩せたい気持ちを強く持つことも、ダイエット成功への近道ですよ。

あなたも今の生活見直してみませんか?

食事制限をしているけど、依然と違って体重が減らなくなった。

そう感じている方も多いと思います。

なぜ、体重が減らなくなったんでしょうか?

思いつくことがありますか?

体重が減らなくなった、これは自己流ダイエットを何回か繰り返している方に多いです。

食事制限をするダイエットは、脂肪よりも筋肉をが減らしてしまいます。

筋肉の量が、基礎代謝量に関係しています。

1日の70%をしめる基礎代謝量。

なにもしなくてもどんどんカロリー消費してくれる基礎代謝量。

これって多い方がいいですよね。

基礎代謝量に関係しているのが筋肉、多ければ多いほどいいです。

ですが、自己流ダイエットで食事制限してきた方は、この筋肉を減らしている場合が多い。

基礎代謝量が減っているから、食事の量を抑えても減らなくなるのですよ。

このタイプの方は、食事を減らしても体重が減らなくなっているのですから、筋トレすると効果があります。

腕立て伏せ、スクワット、体幹トレーニングの3つだけでも体は変わってきます。

正しいフォームでやるといいですよ。

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