函南町でダイエット!パンパンの太ももを引き締めるコツ(30)

函南町からも短期ダイエット!下半身が痩せる方法

こんにちは石田です。

下半身痩せしたい方が多いですよねー。

体重は落ちたんですが、下半身が細くならないです、と言ってスタジオに通ってくる方もいます。

大丈夫、足痩せできますよ。(^^)

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下半身の引き締めにはちょっとしたコツがいりますから、ご紹介させていただきますね。

足痩せのコツその1「内ももをストレッチ」

使っていないところに脂肪が付きやすいです。

足で使っていない筋肉、脂肪が付きやすい場所、それは内ももです。

内もものストレッチを行います。

シルクサスペンション(空中ヨガ)では、内もものストレッチを十分に行っています。

自宅で少しストレッチをプラスすると理想的です。

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足痩せのコツその2「甘いものを控えること」

下半身の悩みを持つ人に共通しているのが・・・・。

甘いものが大好き!

なんです。

甘いものを摂るか?

下半身を細くするか?

どちらかにしましょう。(笑)

砂糖は体を冷やす、冷えると新陳代謝が下がる、代謝が下がると脂肪がつきやすくなる、という悪循環です。

どうしても甘いものが欲しい!

そんなときは黒糖とはちみつ入りのスムージープロテインにしましょうね。(^^)

ダイエットには「たんぱく質」おやつや完食にもOKの「黒糖とはちみつ味」のダイエットプロテインにする。

足痩せのコツその3「スクワットで筋肉をつける。」

体重が落ちても下半身が痩せなかった方は、モモの内側をさわってください。

もし、そこが柔らかったら、それは脂肪ですよね?

内モモをしっかりとトレーニングすると、モモの引き締りが出てサイズダウンします。

スタジオの会員さんは短期集中ダイエット2か月で、モモ周りが9センチ締まった方もいます。

9センチって凄くないですか?

女性が筋トレをしないからこそ、やった人だけ爆発的な違いがでるのです。

食事制限だけでなくて、しっかりと下半身、特に内モモをトレーニングするといいですよ。

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足痩せのコツその4「リンパマッサージでむくみ撃退」

太ももはセルライトができやすい場所なので、入浴中にマッサージなどが有効です。

下から上へのリンパマッサージをすることで、老廃物を流すイメージです。これでむくみがだいぶ解消できます。

セルフマッサージはとくにコツコツと続けることが大事です。

さらに効果的に引き締めたいなら

DVDにトレーニング方法を載せているのでチェックする。

引き締めの方法も繰り返し確認すると、より理解が深まります。

教科書を1度みたくらいではよくわかりませんよね。

2,3回と読んでみたら、よくわかったなんてことはよくあります。

ダイエットスタジオの痩せるDVD

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