●　函南町でダイエット,ダイエット運動の方法その7

こんにちは石田です。

上半身が終わりましたので、下半身トレーニングです。

この下半身トレーニングをすると、こんな結果がでます。

太もものサイズが変わって、足が細くなる。

お尻のトップの位置が上にきて、ヒップが上がる。

セルライトのボコボコがなくなって、太ももの裏側がスッキリする。

もっとも代表的な下半身トレーニングです。

みなさんも、一度はやったことがあるトレーニングではないでしょうか？

久々にやってみると・・・・。

筋力弱っているなーなんて感じるのではないでしょうか？

運動不足を一番感じるのが、下半身ですからねー。

しっかりと効かせたいなら、この写真の動きをゆっくりやってみてください。

ゆっくりやっても２０回以上できるなら、腰を下ろした状態で５秒くらいキープすると、もっと効きますよ。

それでも２０回できるなら、重い物をもってやってみましょう。

逆に、キツいなーって方は、はじめは５回からでもいいですよ。

なれてきたら１５回やってみてくださいね。

メルマガ会員さんには、毎朝、歯を磨くときに数回でいいからしゃがんでみてくださいねーってお話ししています。

１回でも２回でも、ちりも積もれば山となります。

この運動もモデルさん女優さんがやっているトレーニングです。

パーソナルレッスンを受けているモデルさんなんかが、ブログなどでも紹介していますよね。

下半身の引き締めになにをやったらいいのか、わからないーという方は、これをやってみてくださいね。

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