函南町でダイエット,ダイエット運動の方法 7 下半身スクワット

● 函南町でダイエット,ダイエット運動の方法その7

こんにちは石田です。

上半身が終わりましたので、下半身トレーニングです。

この下半身トレーニングをすると、こんな結果がでます。

太もものサイズが変わって、足が細くなる。

お尻のトップの位置が上にきて、ヒップが上がる。

セルライトのボコボコがなくなって、太ももの裏側がスッキリする。

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もっとも代表的な下半身トレーニングです。

みなさんも、一度はやったことがあるトレーニングではないでしょうか?

久々にやってみると・・・・。

筋力弱っているなーなんて感じるのではないでしょうか?

運動不足を一番感じるのが、下半身ですからねー。

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しっかりと効かせたいなら、この写真の動きをゆっくりやってみてください。

ゆっくりやっても20回以上できるなら、腰を下ろした状態で5秒くらいキープすると、もっと効きますよ。

それでも20回できるなら、重い物をもってやってみましょう。

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逆に、キツいなーって方は、はじめは5回からでもいいですよ。

なれてきたら15回やってみてくださいね。

メルマガ会員さんには、毎朝、歯を磨くときに数回でいいからしゃがんでみてくださいねーってお話ししています。

1回でも2回でも、ちりも積もれば山となります。

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この運動もモデルさん女優さんがやっているトレーニングです。

パーソナルレッスンを受けているモデルさんなんかが、ブログなどでも紹介していますよね。

下半身の引き締めになにをやったらいいのか、わからないーという方は、これをやってみてくださいね。

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