● 函南町でダイエット,ダイエット運動の方法その7
こんにちは石田です。
上半身が終わりましたので、下半身トレーニングです。
この下半身トレーニングをすると、こんな結果がでます。
太もものサイズが変わって、足が細くなる。
お尻のトップの位置が上にきて、ヒップが上がる。
セルライトのボコボコがなくなって、太ももの裏側がスッキリする。
もっとも代表的な下半身トレーニングです。
みなさんも、一度はやったことがあるトレーニングではないでしょうか?
久々にやってみると・・・・。
筋力弱っているなーなんて感じるのではないでしょうか?
運動不足を一番感じるのが、下半身ですからねー。
しっかりと効かせたいなら、この写真の動きをゆっくりやってみてください。
ゆっくりやっても20回以上できるなら、腰を下ろした状態で5秒くらいキープすると、もっと効きますよ。
それでも20回できるなら、重い物をもってやってみましょう。
逆に、キツいなーって方は、はじめは5回からでもいいですよ。
なれてきたら15回やってみてくださいね。
メルマガ会員さんには、毎朝、歯を磨くときに数回でいいからしゃがんでみてくださいねーってお話ししています。
1回でも2回でも、ちりも積もれば山となります。
この運動もモデルさん女優さんがやっているトレーニングです。
パーソナルレッスンを受けているモデルさんなんかが、ブログなどでも紹介していますよね。
下半身の引き締めになにをやったらいいのか、わからないーという方は、これをやってみてくださいね。
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