沼津でダイエット,ダイエット運動の方法6(二の腕)

● 沼津でダイエット,ダイエット運動の方法その6

こんにちは石田です。

限定ダイエット記事

メルマガ読者の方、このエクササイズで二の腕は簡単に引き締まります。

このタルタルがとっても気になるんですーーー、手で触ってユラユラとさせて、これみよがしに見せてくる40代の会員さんが、みごとに二の腕が引き締まりましたよ。

あなたの二の腕も、簡単に引き締まることができますからね。(^^)

「これ何とかしてよーー」って、二の腕を見せてくる会員さんが多いので困ります。

そんなに伸びてダラーンとしていたら、気になるのわかります。なんとかしましょう!(笑)

二の腕がなぜたるんだり、脂肪がついてしまうのか?

それは、二の腕の筋肉、上腕三頭筋を動かしていないからです。

日々の生活の中で、二の腕の筋肉への刺激がほとんどないのです、お腹もそうですね。

二の腕のトレーニングは腕立て伏せのフォームに似ていますが、しっかりと二の腕に効きますから、コツコツとやっていきましょう。

やれば、二の腕は確実にしまります。

毎日やる方法があります、朝布団の中からでるとき、このエクササイズをして起きましょう。(^^)

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手の位置は肩の真下で、腕をピンと伸ばし、お腹に力を入れて体をまっすぐです。

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手の位置、肩の真下で、外側に開きすぎない方が効果的です。

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ゆっくりと体を床につけます。

これだけ!カンタンですよね。

これを10回繰り返します。

1分ほど休憩して、2セット目の10回行ってください。

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よく雑誌で紹介されているエクササイズですが、ちょっとしたコツで効果が倍増しますよ。

コツは、肘を体につけたまま、ゆっくりと体を下げていくことです。

効果倍増です。

実際にやってみて違いがわかれば、引き締まり効果があります。

スタジオでも、初めての方は、よく勘違いしてバタっと体を床につけてしまい、ゆっくりと体をおろしていません。

多くの女性が効果が少ないトレーニングをしてしまいますから、自分のフォームを写真とくらべて、チェックしてみてくださいね。。

さらに、できるだけ床につく直前までゆっくりと体をおろすとグッドです。

もう一つ効果を倍増させるコツ、それはあなたの二の腕が引き締まってキレイなボディーになっていることをイメージしながら、トレーニングすることです。

私達のスタジオのトレーナーは、常に使っている筋肉を意識してもらっています。

たくさんの会員さんの結果から、ちょっとしたコツで、効果が高いことを実感しているからです。

週2回これを繰り返すと、びっくりするぐらい、二の腕の引き締りが出てきますよ。

朝起きる時に1回だけでも、やり続けると、二の腕のエクササイズを365回やることになりますよ。

今まで1年間で0回だった二の腕のエクササイズが、365回になるんです。

あなたの体のたるみは、あなたが運動することでしか、解消できませんからね。

食習慣と、思考の習慣をセットで変えるからダイエットに成功出来るのです。

食事、運動、思考のダイエット成功の方法は、これからのメルマガでどんどんお話ししていきますね。

メルマガに返信いただいた方には、二の腕のエクササイズの動画をプレゼントしますね。

興味がある方はご返信ください、感想など聞けるととっても嬉しいです。(^^)

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