【36】ダイエットにいいトレーニング法は?

  •  三島沼津スポーツジム40代主婦さん 重かった身体が痩せたら軽くなった

こんにちは、石田です!

あなたも疲れにくい身体を手に入れ、朝もシャキッと目覚めましょう!

40代主婦さんが短気ダイエットで9キロ痩せました。

全く食べないという無理なダイエットはせずに、食べていい物を自分の中で決めて、あなたも生き生きとした毎日を手に入れることが出来ますよ。

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会員の方の声をご紹介いたしますね。

今までは若い時に、女性だけのジムができて行ったけど、全然長続きしなくて、それ以降は何もしてないですね。

私本当に、運動という運動をしてないから、筋トレとかもやったことない。

体幹とか子供がやってるの見て、一緒にやりたいなとか思ってもどうやっていいか分かんないし、 見てるだけだったんです。

でも、実際にスタジオでやってみたら、キツイけどここに効いてるっていうのが分かるから、 なんかいいなーって思います。

食事が、今は朝プロテインにしてお昼は3日間の食事に近い物にしてます。

始めの3日間の食事も、最初はちょっとキツかったけど、できちゃったんですよね!

もうやらなきゃ!って思ってたのもあるんですけど、そうしたら意外と。

今までいっぱい食べてたけど全然食べなくても平気で、 チョコも1粒2粒食べた時あるけど、それだけで意外といけたんですよね!

なんでしょう、やっぱ目標があるからですかね?

 

あなたも10年前の体型を取り戻すことが出来ます!

筋トレや運動を何もしてこなかった方でも、スタジオトレーニングと無理の無い食事制限で、美しく軽い身体が手に入ります

子供の為にとお菓子を用意すると、ついつい一緒に食べたくなってしまいますよね。

お菓子は脂質や糖質が多く太りやすい食べ物ですが、食べていい種類を自分の中で決めて食べれば、お菓子だって食べても大丈夫です。

美容効果の高いナッツや、ポリフェノールが多く含まれているチョコレート。

自分へのご褒美に1日1粒など量を決めて食べましょう。

コンビニやスーパーでも、カカオ70%以上のチョコレートが多く販売されています。

カカオ豆には、脂肪を分解するポリフェノールが多く含まれているのはもちろんの事、食物繊維も含まれています。

なんでも食べ過ぎは禁物ですが、お菓子も上手にコントロールして取り入れて、ダイエットを楽しんでみましょう。

 

ダイエットにいいトレーニング方法についてです。

すぐに思いつくのが、ウォーミングやランニングです。

道具もいらないのではじめやすいですよね。

この運動は有酸素運動といって脂肪燃焼に効果があります。

よく15分運動したら、そこから脂肪燃焼が始まる、なんて言われていますよね。

メリットは、先ほどもいったように手軽に始められることです。

デメリットは、筋肉量が増える運動ではないです。

マラソン選手の体をみればわかりますよね。

30.40代の女性が、ダイエットにいいトレーニング法というなら、私たちは筋トレをオススメしています。

筋肉量を増やすのが筋トレ。

基礎他代謝量を増やすのが筋トレ。

体の引き締りのボディーメイクには筋トレ。

だからです。

ただ、デメリットは、正しいフォームが難しく、多少キツイことをしないと結果がでにくいのです。

まずは、正しいフォームを知ること。

そしてそれが自分でできているか鏡や、自分で動画をとってみて確認してみるといいと思います。

動画で自分をとってみると、意外でできないなって、再確認することができますよ。

例えば、腕立て伏せ10回以上できるなんていう運動初心者の方は、フォームが違っている場合が多いですからね。

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