こんにちは、石田です。

３０代　３人のお子さんのママが２０キロ痩せに成功です。

食事と運動と思考の習慣を少し変えると、とっても効果的にダイエットできます。

週１回の会員さんから、よくこの質問を受けます。

筋力アップには、最低週に２回の筋トレが必要なので、良い質問ですよね。

はじめに、週２回通っている会員さんは、とくに家で筋トレをやる必要はありませんよ。

週１回は、スタジオで筋トレ。

もう１回は、家で筋トレになります。

週１回に比べると、週２回は劇的に体は変わってきます。

効果がある回数は人によってまったく違います。

５回で効果のある人。

２０回で効果のある人。

回数は人によって全然違ってきます。

ですから、３セットを何回やったのかを記録しておいて、翌日どんな結果になったのか？

それから判断するといいです。

しっかりと引き締まって欲しいところに、筋肉痛がきていたら、その回数でいいということです。

逆に、翌日刺激が感じられなかったら、もう少し回数を増やしてやてみましょう。