【5】関節の痛みがないから、筋トレを中断しないで、効果的に美しくなれる。

こんにちは、石田です。

30代OLさん、8キロのダイエットに成功です。

8キロ体脂肪が落ちたんですよ。

8キロ痩せた時に、なにが8キロ減ったのか?

通常のダイエットでは、脂肪ではなく、筋肉が落ちている場合が多いですよ。

肌はたるむし、リバウンドしやすいですから、筋肉痩せしないようにダイエットしましょうね。

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自分でトレーニングしたけど、肘や肩が痛くなって、ストップしました。

という声にお答えします。

体重が増えているのに、筋力が低下している。

そんな状態で、いきなりトレーニングすると、すぐに関節に負担がかかり、痛みがでてきます。

その上、体のフォームが悪いから、痛みがより出やすい。

それを防ぐには、一度負荷のかからない状態で、10-20回ほど、準備運動しておきましょう。

これをするだけで、かなり関節の痛みは予防できます。

いきなりやらないで、少し準備しておくと、楽しく筋トレできますよ。

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