こんにちは、石田です。

人生最後のダイエットにしたい！

５０代女性が、３か月で１０キロのダイエットに成功です。

素敵なボディーラインになりましたよ。

筋トレは３か月ほど続けていると、かなり体に変化が表れてきます。

ウエストが細くなる。

二の腕に引き締まりを感じる。

体力がついてきた。

などなど、たくさんの効果を実感できます。

そうなると、欲しくなってくるのが筋肉痛です。

やはり、筋肉痛があると、「やった感」が、とってもありますからね。

筋肉痛が無くなる原因としては２つ。

１　体が、今までのレベルに慣れてしまった。

これは、トレーニング負荷を上げることで解決できます。

回数を増やす、負荷の高い重量を持つ、などして解決できます。

２　体が筋肉痛でるほど、トレーニングを追い込まなくなった。

トレーニングを「ツライ」「キツイ」と思ってやっていると、なります。

自分ではけっこうやっているつもりでも、体が自然とセーブしている場合があります。

これは、トレーニング中「楽しい」「効果がある」など、イメージを繰り返すことで、対処できますよ。