こんにちは、石田です。

４０代　夜にお酒を飲むことがお仕事の女性です。

夜にお客さんと食べる食事の中身を変えるといいです。

例えば、お寿司にいくなら、握りではなく、お造りにする。

トロを２つ食べるなら、１つはイカやタコにする。

ちょっとしたことに積み重ねが、凄い結果を作るのです。

運動不足、運動嫌い、運動まったくやってなかった・・・・。

そんな女性が、いきなりトレーニングを開始すると、すぐに息が上がって、思った以上に運動量をこなすことができない。

運動量が少ないから、結果がでにくい。

結果がでないから、やめてしまう。

そこで、呼吸筋のストレッチで準備運動をしておくといいですよ。

呼吸が苦しくなると、運動もツライですしね。

貧血や、立ちくらみ、気分が悪くなる、なんてことの予防になります。

やっておくといいですよ。