こんにちは、石田です。
40代 夜にお酒を飲むことがお仕事の女性です。
夜にお客さんと食べる食事の中身を変えるといいです。
例えば、お寿司にいくなら、握りではなく、お造りにする。
トロを2つ食べるなら、1つはイカやタコにする。
ちょっとしたことに積み重ねが、凄い結果を作るのです。
運動不足、運動嫌い、運動まったくやってなかった・・・・。
そんな女性が、いきなりトレーニングを開始すると、すぐに息が上がって、思った以上に運動量をこなすことができない。
運動量が少ないから、結果がでにくい。
結果がでないから、やめてしまう。
そこで、呼吸筋のストレッチで準備運動をしておくといいですよ。
呼吸が苦しくなると、運動もツライですしね。
貧血や、立ちくらみ、気分が悪くなる、なんてことの予防になります。
やっておくといいですよ。