体重キープしながらトレーニングを続けていきたい。30代看護師さんが7.3キロ痩せた。

● 体重キープしながらトレーニングを続けていきたい。     

こんにちは、石田です!

夜勤があって不規則生活な看護師さんでも大丈夫です。

30代看護師さんが2ヶ月でー7.3キロのダイエットに成功されましたよ。

食べることが大好きでも2ヶ月で7キロ痩せができました。

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会員の方の声をご紹介いたしますね。

看護師なので生活が不規則で、食事も睡眠も日によってバラバラでした。

いつも疲れていることが多く、食べてすぐに寝ることがほぼ毎日だったんです。

食べることが大好きなので、それを我慢するとかなりストレスとなってなかなかうまくいきませんでした。

食事の時には炭水化物を必ず食べていたんです。

とくに麺類が大好きでパスタをよく食べていましたね。

ひどい時は2人前食べることもありました。

揚げ物も大好きでカキフライや唐揚げも、スーパーでよく買っていました。

甘いものも食後にとってしまうことも多く、ケーキなどついつい食べてしまっていたんです。

健康診断で脂肪肝を指摘されたことがとてもショックでした。

スポーツジムに通ったこともあるけど、マシンは何回やったらいいのかなどがよくわからなかったです。

ちゃんとできているか分からないし、ダラダラと時間だけが過ぎていくのが嫌になってしまいました。

昔は体重が増えてもすぐに元に戻ったのに徐々に痩せることが難しくなったと思います。

ズボンのお腹周りがきつくなり、体重がだんだん増えてきていることに危機感を覚えたんです。

自分なりに食事制限をしたけど我慢できなくなってカップラーメンを食べたりと3日ももたなかったです。

だから食事制限はすることは、食べることが好きな私にとってストレスにならないか心配でした。

でもここへ通ってしっかりやってみたら自分が今までどれだけの量を食べていたのがわかったし、結構楽しんで行えています。

食事のコントロールができるようになってきて良いと思います。

ダイエットを始めて1週間以上経ってもやる気をずっと維持できていました。

みんなに間食が癖になっていると言われ、自分でわかっていたけど止めれなかったから、言ってもらえて本当によかったと思います。

痩せたいと強く思うことができ、それを行動に移せました。

筋トレは程よくきつくて楽しくできているのでもっと頑張ろうと思えます。

太ももがプルプルするくらい筋肉痛になったけど、筋力アップできている感じがして嬉しいです。

マンツーマントレーニングだと、やり方を聞きながら正しい方法でトレーニングができるのでいいです。

毎回筋肉痛になる部分が違うので、まんべんなく体が鍛えられている感じがして嬉しいですね。

お腹の張りが気になっていたけど、お通じもよくなりました。

痩せた?って言われることで効果が実感できて嬉しかったです。

体重が減って、体が軽くなって調子が良いですよ。

体のだるさもとれてすごく軽い感じで毎日過ごせています。

今は病棟まで行くのに階段を使うようにしています。

朝からとっても清々しい気分で、トレーニングに通う日が待ち遠しいと思うようになりました。

筋トレをもっとしたい、体を動かしたいと思い、仕事の前に散歩に出かけてみることも増えました。

ダイエットのために上がった気持ちを今後もキープできるようにしていきたいです。

食事の量もコントロールできるようになるとは思っていなかっけど、無理なく調整できています。

外食したりお菓子を食べ過ぎたなと思う時は体重が心配だったけど、体重が増えすぎずしっかりコントロールできています。

暴飲暴食もしていないし、無理なく続けられています。

頑張って目標を達成できたことが嬉しいです。

頭痛がするほどの肩こりもなくなったし腰痛も良くなりました。

最近は、ゆっくりよく噛んで食べるように意識しています。

体重が順調に落ちてきたのでとても満足しています。

ダイエットに対するモチベーションも下がっていないのでいいと思います。

無理なく続けられていることが1番だと思いました。

こんなにスムーズに体重が落ちるなんて思っていなかったので凄く嬉しいです。

顔の丸みが少し取れた気がします。

職場の人に顔が痩せたねと言われて嬉しかったです。

体のラインが変わってきたと感じて、とても嬉しくてテンションが上がります。

お腹周りが細くなったので着れる洋服が増えそうでお買い物が楽しみです。

ストレスなくここまで来れたことが1番よかったとおもいます。

筋トレは嫌いだったけどすごく楽しく続けられているので、もっと筋力をつけたいと思うようになりました。

いつも楽しく筋トレができるし、ここに来ると元気をもらえるのでいつも楽しみにしています。

普段も階段を使ったり、散歩に出かけたり、トレーニング以外にも動くことが多くなりました。

体動かすことが日課になってもっと楽しい生活ができたらいいなと思います。

ダイエットのおかげで、健康に良いものを食べたいと思うようになれました。

もっと健康的に痩せてきれいになりたいと思います。

これからも体重をキープしながらトレーニングを続けていきたいです。

 

短期ダイエットコース2ヶ月の計測結果です。

二の腕 26.5㎝→23.8㎝ (-2.7㎝)

ウエスト 上 72.1㎝→61㎝ (-11.1㎝)

中 78.2㎝→66.2㎝ (-12㎝)

下 81.3㎝→72.6㎝ (-8.7㎝)

ヒップ 86.6㎝→77.4㎝ (-9.2㎝)

足首  21㎝→20㎝ (-1cm)

ふくらはぎ 33.1㎝→31.6㎝ (-1.5㎝)

ひざ上 35.9㎝→32.4㎝ (-3.5㎝)

太もも 49.8㎝→43.3㎝ (-6.5㎝)

体重 50.0㎏→42.7㎏ (-7.3㎏)

体脂肪率 26.9%→17.6% (-9.3%)

骨格筋量 19.5㎏→18.7㎏ (-0.8)

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短期コースが終わった今でも順調に体重が減っているようです。

1人ではなかなかモチベーションを上げるのは難しいですよね。

ダイエットはプロのアドバイスで成功しやすいのです。

彼女の声にも、たくさんの成功のヒントがありましたね。

1・ダイエットを始めて1週間以上経ってもやる気をずっと維持できていました。

やる気の維持って、とっても大事です。どんなに良いダイエット方法も続けられないと結果はでませんよね。

2・言ってもらえて本当によかったと思います。

客観的にアドバイスを受ける事で、素直に実践しようという気持になります。

身内、おもに旦那さんに言われると、むっとして怒りが先にくることが多いです。それがストレスになって暴飲暴食に・・・笑

3・無理なく続けられています。

一生続けられるような方法を、身につける事です。

これは知識なので、教わると早いです。10年以上のダイエット指導のノウハウをあなたも知る事ができます。

4・健康に良いものを食べたいと思うようになれました。

自分の体は食べる物で出来ている。美しく引き締まった体が欲しいのなら、食べる物を変えるといいですよ。

揚げ物や、お菓子でできた体が美しいかどうか?を少し考えてみる時間をもつことが有効です。

立ち止まって、この食事でいいのかな?と自己分析してみるといいですよ。

現代食では、脂質や糖質を摂取することが多いです。不足しているのはたんぱく質やビタミンミネラルです。

食べないようにしなくても、油物やお菓子を、プロテインに置き換えたり、焼き鳥などに変えるだけでも良いです。

好きな物を好きなだけ食べて、理想の体になるなんて、難しいですよね。

それならば、お菓子ではないけどある程度、満腹感がある食事を選んでみるのも1つの方法です。

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