【33】10年前と食べる量は変わってないのに太る。(44)

● 40代会社員さん、短期ダイエット大成功

こんにちは、石田です!

10歳若返るダイエット!

短期ダイエット成功して、会社の方から、こんな風に褒められたそうですよ。

「痩せた後も変わらないですねー、10歳若返りましたね。」

OLママが、お取引の会社の方から褒められたそうです。

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会員の方の声をご紹介いたしますね。

取引先のお偉いさんに「痩せた後も変わらないですねー、10歳若返りましたね。」と言われました。

家の体重計では31歳とでているから、15歳若いんだけど・・・。

10歳じゃなくて、15歳って・・・・。

と、心で思いました。笑

頑張ってトレーニングも続けているから、痩せた後もキープできている。

教わったように、毎日鏡をみて「よし!」とチェックもしています。

毎朝のプロテインもづっと続けています。

楽だもんね。

ご飯用意しなくて、シャカシャカするだけだから、楽。

痩せない人は、なんで飲まないんですかねー?

不味いと嫌になるけど、アップルとグリーンをまぜて美味しく飲んでいます。

家でのトレーニングは全然していない、スタジオでのトレーニングだけ。

短期で痩せたときもスタジオのトレーニングだけ。

今も週1回のスタジオトレーニングだけです。

コンビニの新作スイーツなど、食べたくなったら、お昼に食べるようにしている。

これもスタジオで教わったコツを続けています。

 

40代の代謝が落ちてきた女性でも痩せることが出来ます!

過度な食事制限や過度な運動をせずに、週に1回のスタジオトレーニングとプロテインで、理想の体型は手に入ります。

4,5年前は夕食を抜いたら1,2キロはすぐに体重が落ちた。

10年前と食事の量はそれほど変わらないのだけど、体重が徐々に増えていく。

体重が徐々に増えていく理由がわからない。

そんな40代女性のお声があります。

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体重が増えていく理由は、年齢を重ねる程、代謝はどんどん落ちてきて簡単には痩せられなくなってしまうからです。

毎年毎年、筋肉量の3%が減っていくと言われています。

筋肉量=基礎代謝量

つまり、食事はそれほど変わってなくても・・・・。

年々、太りやすい体に変わってきているのです・・。

で、す、か、ら・・・・・。

昔と食事は変わっていない、生活習慣が変わっていない、ということは、太るってことです。(^^)

受け入れがたいですが、あなただけではありません、皆さん同じです。

ですから、体の筋肉量が落ちてきて、体の代謝量が減ってきていることに対して、どう対処するのか?です。

この3つのやり方があります。

1・代謝量が減った分の食事を減らす。

2・がっつり筋トレをして基礎代謝量を増やす。

3・食事をほどほど、筋トレをほどほど、バランスよく調整する。

1の食事だけ減らす方法は、手軽にできるので女性はやりやすいと思います。

ただ、デメリットは、筋肉量が減ったままなので、かなり食事量を減らすことを続けないといけません。

しかも、筋肉量が減ったままなので、体の引き締りはありません。

2の筋トレは、体の引き締りがあって、痩せやすい体になれるのので一番いいです。

ただ、筋肉量が増えたと実感するのは、筋トレを続けて、半年1年先になります。

週2回以上、1回1時間以上のトレーニング、プロテインは1日3回以上。

これくらいのことを続けてやっと筋肉量が増量していきます。

ですから、筋肉量を増やすってことはかなりハードルが高いです。

そう考えると、やはり3のやり方に落ち着きます。

食事を減らしながら、筋トレをするという王道のやり方ですね。

食事量を極端に減らすことなく、筋トレで筋肉量の減少を防ぐ。

週に1回のスタジオトレーニングとプロテインで筋肉を付け、身体の基礎を作り代謝を上げる。

そして、量と質を考えながら、3食きちんと食べる事を楽しみながら食べる。

身体はみるみる変わっていきます。

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筋肉量を減らさないで痩せるとお肌にハリもでながら綺麗になっていきますよ。

ダイエット専用プロテインは、燃焼系の原料だけでなく、美容成分も配合されています。

アルファリポ酸、コエンザイム、コースフォリー、葉酸、コラーゲンを配合です。

実はこのプロテイン、開発メーカーの方に、細胞活性・ミトコンドリア活性サプリと同じ組み合わせと言われました。

医療系の方が販売しているミトコンドリア活性商品で1ヵ月18000円もするそうです。

大豆プロテイン・青汁・酵素・燃焼系素材・美容系サプリ、全てをベスト配合。

食べる量をダイエットプロテインで調節。

筋トレとプロテインで代謝量を少しづつ上げていく。

もしくは、筋肉量の減少をくいとめる。

特にダイエット中は、筋肉量の減少が進みやすいですからね。

王道のダイエットなら、あなたも、若返ったね。と言われますよ。

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