三島,スポーツジム 効果絶大!ジムオススメの有酸素運動(15)

● 三島,スポーツジム 効果絶大!ジムオススメの有酸素運動

こんにちは、石田です。

自宅でできて、もっとも効果的な有酸素運動がステップ運動です。

ダイエット期間中、毎日ステップを踏んだ方もいらっしゃいます。

短期ダイエットを半年間やって40キロ痩せた女性もステップ運動はコツコツと続けていました。

やり方はこちらです。

効果的な有酸素運動をもう一つ紹介します。

簡単ですから、一度はチャレンジするといいですよ。

ジムの筋トレと有酸素運動の組み合わせで、気持よく体重が落ちていきます。

注意事項になります。

初回にやりすぎないこと!

やりすぎるとふくらはぎが、すごい筋肉痛になりますよ。

片足、3から5分で十分です。

ステップ運動は、見た目以上に負荷がありますので、初回は特にやりすぎることがないようにしましょうね。

なれてきたら、両足合計で15分以上を目指してみましょう。

15分以上の継続で脂肪燃焼が始まると言われています。

長ければ長いほうがいいです。

運動負荷が高くなくていいです。

ステップ台の、段差は低い方が長くできますよ。

短期ダイエットの期間中、毎日コツコツできれば・・・。

目に見えて体の体脂肪の変化や、体重の減量を感じることができます。

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