ストレス過多で、お通じがスムーズではない方へ①

〜オートミールクッキー〜

オートミールクッキー1

 

ー材料ー
A:オートミール・・・・・75グラム

ココナッツパウダー・・50グラム

全粒粉・・・・・・・・40グラム

ココナッツシュガー・・40グラム

葛粉・・・・・・・・・30グラム

塩ひとつまみ

B:豆乳・・・・40グラム

なたね油・・50グラム

C:レーズン・・・・30グラム

アーモンド・・・20グラム

 

ー作り方ー

①ABをそれぞれ別のボウルに混ぜる。合わせたらCも加え、ひとまとめにする。

②ラップをし、冷蔵庫で1時間寝かせる。

③生地を取り出し、手で食べやすく成形。

⓸170℃のオーブンで30分焼く。

●お通じを良くする方法●

*入浴中、優しく時計わまりにお腹をマッサージしてみてください。

*朝、起きて直後にお白湯を一杯ゆっくり飲みましょう。

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