三島沼津でエアリアルヨガができるダイエットジム

こんにちは、石田です。

エアリアルヨガ(シルクサスペンション)で、体のメンテナンス。

いつも使っていない、凝り固まった筋肉を伸ばしてあげると、とっても気持がいい。

体の調子が良くなります。

さらに、ストレス解消にもなって、元気がでてきますよ。

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あなたも、週に1回、自分の美と健康時間を確保してみてはいかがですか?

固まった体は、適度な運動でしなやかさを取り戻します。

40代女性が多いですが、70代の女性も楽しんでレッスンしておりますよ。

自分の体が喜ぶ。

自分の心が楽しい。

そんな運動・筋トレを私達スタッフがサポートしています。

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函南町でダイエット!パンパンの太ももを引き締めるコツ

● 函南町でダイエット!下半身が痩せる方法

こんにちは石田です。

下半身痩せしたい方が多いですよねー。

体重は落ちたんですが、下半身が細くならないです、と言ってスタジオに通ってくる方もいます。

下半身の引き締めにはちょっとしたコツがいりますから、ご紹介させていただきますね。

その1は「甘いものを控えること」

下半身の悩みを持つ人に共通しているのが・・・・。

甘いものが大好き!

なんです。

甘いものを摂るか?下半身を細くするか?どちらかにしましょう。(笑)

砂糖は体を冷やす、冷えると新陳代謝が下がる、代謝が下がると脂肪がつきやすくなる、という悪循環です。

黒糖とはちみつ入りのスムージープロテインにしましょうね。(^^)

ダイエットには「たんぱく質」おやつや完食にもOKの「黒糖とはちみつ味」のダイエットプロテインがいいですよ。

その2はスクワットで筋肉をつける

体重が落ちても下半身が痩せなかった方は、モモの内側をさわってください。もし、そこが柔らかったら、それは脂肪ですよね?

内モモをしっかりとトレーニングすると、モモの引き締りが出てサイズダウンします。

スタジオの会員さんは短期集中ダイエット2か月で、モモ周りが9センチ締まった方もいます。

食事制限だけでなくて、しっかりと下半身、特に内モモをトレーニングするといいですよ。

DVDにトレーニング方法を載せているのでチェックするのもダイエットの成功への近道です。

ダイエットスタジオの痩せるDVD

その3はリンパマッサージでむくみ撃退

太ももはセルライトができやすい場所なので、入浴中にマッサージなどが有効です。

下から上へのリンパマッサージをすることで、老廃物を流すイメージです。これでむくみがだいぶ解消できます。

コツコツと続けることが大事です。

 

三島沼津でダイエットなら「石田ビューティースタジオ」営業時間:10:00-21:00(土曜日15:00まで、日祝定休)
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沼津市、三島市、田方郡函南町、伊豆の国、裾野、長泉、清水町、韮山、大仁、御殿場からお越しいただいております。

ボディ、フェイシャル、エステコースが有り、ダイエット、痩身、癒し、くびれ、リフトアップなどに効果があります。

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簡単バストアップと背中の引き締め ダイエット運動の方法

● 沼津でダイエット,ダイエット運動の方法

こんにちは石田です。

綺麗に痩せる、たるみなしで痩せたい、引き締りながら痩せたい!それには、筋トレすることが一番の近道ですからね。

こちらの30代OL女性が、スタジオのダイエット方法で、カンタンに10キロダイエットに成功です。

さらに可愛くなって喜んでいただきました。

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自己流で痩せられなかった、食事を減らしたのに思うように体重が減らなかったのでダイエットが続かなかったそうです。

それでも、年々増えていった自己最高体重に悩んでいた30代女性が、10キロ痩せに成功です。

運動しながらのダイエットは、体も元気になって、どんどんキレイになっていきますから、楽しいですよー。

 

スタジオで取り入れている運動を紹介します。

このキレイに痩せる運動は、背中痩せと姿勢改善と猫背解消の方法、肩こりや頭痛のある方にも効果的です。

まっすぐに立って、肘を90度に曲げます。

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その肘の角度を保ちながら、手の位置が体の側面にくるように動かします。

胸の筋肉がしっかりと開かれて、肩甲骨を寄せていきます。

しっかりと寄せたら、元の位置に戻します。

有名モデルや女優さんもやっているエクササイズです。

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バストアップにも効果的です。痩せて体重が減ったのに、1CUP、2CUPとバストサイズがアップした方もいらしゃいます。

横から見た姿勢です。

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大胸筋がしっかりとストレッチされているのがわかりますね。これがバストアップにも効果的です。

姿勢が悪い方などは、大胸筋がいつも開いていないので、どんどん姿勢が悪くなっていきますし、バストも下垂していきます。

この運動は、大胸筋を一杯にストレッチできます。、

胸の筋肉が「伸びるなー、気持ちいいなー」って実感できたらOK.

猫背や姿勢の悪い方には超おすすめです。(^^)

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後ろからみた姿勢です。

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肩甲骨がしっかりと寄っているのがわかりますね、肩甲骨の動きを感じてくださいね。

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10回行ってください。

深呼吸を3回して、2セット目の10回行ってください。

ポイントは3つです。

1・ゆっくりと行う。

2・徐々に、胸の筋肉を伸ばしていく。

3・2セット目は、しっかりと健康を寄せる。

これをやるだけで、肩こりや頭痛が解消されました!なんて方もたくさんいらっしゃいます。

背中痩せ、姿勢美人になりたい方は、このエクササイズをやってくださいねー。(^^)

筋トレではないですから、筋肉は増えません。

しかし、使っている筋肉は落ちにくいですから、このエクササイズで胸の筋肉に刺激をいれてみましょう。

かんたんですから、気が向いた時にやるだけで効果ありますからね。

興味がある方はご返信ください、感想など聞けるととっても嬉しいです。(^^)

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【59】成功事例をみることはモチベーションアップにつながる。

こんにちは、石田です。 自分が取り組んでいるダイエットで成功した人をみることは、私にもできるって気持ちにさせてくれます。 この私にもできる!って気持ちがとっても効果あります。 いろいろなダイエット方法がありますが、私もで […]

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