短期ダイエット3日目(6)

こんにちは、石田です。

3日目のランチもスタッフと一緒にいかがですか?

あなたもー10キロダイエットに成功できますよ。

30代女性が、半年で59キロから47キロのスリム美人に大変身されました!

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会員の方の声をご紹介いたしますね。

1年以上前からブログをみていました。

だから、勝手に親近感、親しみを感じていました。

時間とお金とできるかな?と、なかなか決心できなかったので、体験するまで1年かかりましたね。

35歳になるからやろう!とふんぎりがついたので、電話しました。

お正月に体重が激増したとき「私くずです!」ってみなさんに言ったのを覚えています。(笑)

でも、インボディーの計測を予約してあったので、それまで2、3日で頑張って体重を落としたのが良かったです。

朝早くて夜が遅いので、夜8時以降は食べない!のルールをしっかりと守りました。

体重が増えたときも、1週間後には減っている事が多かったので、慌てないですみました。

年々、ただ食べないだけじゃ痩せない。でも動くのはツライという感じで…。

何をしてもムリだと思っていました。

がっ!!ちゃんと食事を見直して、ちょっとずつ運動してみたら結果がついてきました。

生活を見直すきっかけになって本当に良かったです。

いままでは、3キロ5キロとすぐ増えてしまっていたけど、調整できるようになりました。

今も昼食のお弁当は計量しています。

どうしても食べたくなったときは、ご飯の量はそのままで、お野菜やお肉を多くしています。

もともと太っているという刷り込みが頭にあるので、瘦せたと言われても実感がなかったんです。

けど、Sサイズの服が着られたときに本当に瘦せたんだ!と思いました。

会社の上司から、「スーツがパツンパツンじゃなくなったじゃん。」と言われたんです。

みんなパツンパツンのことを知ってたんだと、少し恥ずかしくなりました。

母からは、本当に瘦せると思わなかったとビックリされたんですよ。

たぶん続かない、運動もいかなくなるだろうって思っていたそうです。

でも最近は協力的で、ダイエットに良い低糖質の食材などを買ってきてくれます。

自分の姿を鏡でみるのも、好きになりましたね。

最近は、食べてない訳じゃないけど体重がスーと落ちてくることがあります。

トレーニングをはじめたころは何がなんだかよくわからなかったんです。

トレーナーさんも、「大丈夫かな?」って心配するほどでした。

はじめの目標設定で15キロにしておいて良かったと思います。

10キロ瘦せたけど、まだ目標達成していないと思うから、コツコツと計画通りに頑張れます。

朝・晩体重計に乗る習慣が出来てから、自分で調整ができるようになりました!

1キロ増えたらリセットできるようになりましたよ。

それまではちょっと食べ過ぎたなーってなったら体重計に乗るのを避けてて・・。

短期が終わってからも食べたものの記録と体重の記録は毎日してます。

自分痩せたなーって実感するのは洋服を買いに行ったときです。

瘦せて服がLサイズからSサイズになったことが一番嬉しいです。

入らないという服がなくなって、なんでも着られるようになりました。

今まで着ていた制服がブカブカすぎて着れなくなったんです。

「やせたね!」「キレイになったね!」と言ってもらえて、すっごい気分が良いです!!

忘年会はちょっとくらい飲んで食べようと思ってたけど、人から褒められると気分が良くて、無理なくセーブできました。

1時間のトレーニングするようになって、苦手な動きもありました。

けど私、やればできるじゃん!と自信が持てました。

仕事でポスティングがあって1時間くらい歩いたけど、今までより楽チンでしたね。

確実にいろいろ良くなってます!

スタジオに通い出してから体調が良くなったと思います。

今まで、朝起きた瞬間から疲れててほぼ毎日リポD飲んでたんです。

肌もボロボロで吹き出物がたくさんありました。

でも今は肌がキレイになったし、全然疲れないです。

私、最近ついてるかもーって思います。

あなたもダイエットに成功して自信がもてるようになれます。

やろう!と思った時に行動するのも大事なことですよ。(^^)/

三島沼津でダイエットなら「石田ビューティースタジオ」
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ボディ、フェイシャル、エステコースが有り、ダイエット、痩身、癒し、くびれ、リフトアップなどに効果があります。リフトアップなどに効果があります。

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【13】ダイエットQ&A なぜ同じ運動をするのですか。(48)

こんにちは、石田です。

40代3か月で10キロダイエットに成功されました。

劇的な体の変化に大満足されました。

しかも、その後も週2回の筋トレを継続しています。

さらに引き締まって美しい体ですよ。

美しいくびれですよね。

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30,40代女性が筋トレをしないで痩せると、このような美しいくびれはでてきません。

経験あると思いますが、痩せると今まで以上に、体にたるみがでる、顔がしわっぽくなります。

それは食事だけで落ちた体重が、筋肉の場合が多いからです。

脂肪そのまま、筋肉量が減った。

体のハリをだしている筋肉が減るわけですから、全身がたるんできます。

有酸素運動ではなく、無酸素運動でしか筋肉量が増えてきません。

無酸素運動の筋トレが、30代、40代の女性の美しいカラダを作るのです。

なぜ腕立て伏せ、スクワットなど同じ筋トレなのか?

2008年からスタートしているジムの会員さんは、もう10年間、毎週2回、基本的に同じトレーニングをされています。

男性スタッフみんな、腕立て伏せ、スクワットは学生時代からづっと同じです。

私はもう30年も腕立て伏せ、スクワット

1回30分、トレーニングとしては短い時間の中で、全身くまなく、そして最大限効果を出したい。

そうなると、運動メニューは限られてきます。

腕立て伏せ、体幹トレーニング、スクワット、この3つです。

これで全身のトレーニングになります。

時間がたくさんあれば、追加していろいろやっていいと思います。

ですが、30分ということになればこの種目以外ない。

(女性は30分以上筋トレをやる、それを年間通してやる、のはハードルが高いですよね。)

ですから、体の効果を考えると、この種目になるのです。

なぜ3セットもやるの?

1種目は3セット以上やらないと、筋肉量を増加できないからです。

3セット、とことんやって、やっと筋肉量が微増していくって感じです。

男性のトレーニングでは、1種目5-8セットくらいは、普通の感覚で行っているんですよ。

女性ホルモンの関係で、女性は筋肉量がとってもとっても増えにくいです。

マッチョになってしまう、筋肉ムキムキになってしまう。

そのような心配は無用です。

女性が筋肉増加と言っても、年間で1キロも増えたらいいくらいです。

毎年、3%の筋肉量が落ちていくわけですから、それを減らないようにするだけでも大変ですよね。

それくらい、筋肉量を増やしたくても増えにくいのです。

ダイエット中ならなおさらです。

脂肪よりも先に筋肉量が減ってしまいます。

だからこそ、筋トレをやっている女性とやっていない女性では違いが出るのです。

女性が10人いて、筋トレしている人は何人いらっしゃるでしょうか?

一人いたらいいほうですよね。

筋肉の引き締めで姿勢が良くなって、より美しくみえる。

筋トレによる成長ホルモン効果でアンチエイジングできる。

筋肉量=肌のはり

筋肉量=痩せやすいカラダ

このような効果をあなただけが感じることができるのです。

一番効果を感じて欲しいから、メニューが基本的なものに限られてくるからなのです。

しかし、1つのメニューそれぞれが、奥が深いですから、楽しんで取り組んで頂けると嬉しいです。

30代、40代の女性が痩せやすくなる、身体が引き締まるには、筋トレしかない。

だけど、自分一人ではなかなかやる気がでない。

あなただけでなく、みんなそう思っています。

でも、筋トレできたごくわずかな人だけが、体の締まり、体のはり、姿勢の美しさ、食べても太りにくい体、痩せやすい体を手に入れられるのです。

私達がサポートしますから、あなたも効果的な筋トレを続けることができますよ。

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【66】お昼のランチを少量でゆっくり食べる方法(4)

こんにちは、石田です。

3日間の食事も、3日間だけのイベントだと思って、少しでも楽しんでくださいねー。

この動画の使い方

この動画を見ながら、同じようなペースでランチをお召し上がりください。

ゆっくりと食べることで満腹感が増幅しますよ。

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【33】10年前と食べる量は変わってないのに太る。(44)

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